fotki brzuch

[...] o wymarzoną sylwetkę! Motywacja to stare zdjęcia i moja ukochana, która zawsze będzie mnie wspierać! NO PAIN NO GAIN! W czasie wakacji będę pisał często i obszernie, czasem fotki szamania czasem moje, a mierzenie i ważenie robimy co dwa tyg. W czasie roku szkolnego będę pisał rzadziej z wiadomych przyczyn :) Dieta: MASA! KALORIE -> 2739 BIAŁKO [...]

Akurat wczoraj, przy okazji zrobiłem sobie mini sesyjkę na siłce Fotki w trakcie treningu, stąd to "potne" nabłyszczenie Poprzednie zdjęcia - (niedawno, ale wydaje mi się że jest różnica, no pomimo lekkiego opalenia - http://www.sfd.pl/temat152398/ -koniec czerwca/początek lipca 2004) Od tamtej pory zjadłem troszke białka (jak zawsze) i [...]

[...] warzywa i ryz 4 posilek: krotko przed treningiem jakies owoce 5 posilek: po treningu banan i jogurt jogobela z musli 250g 6 posilek: micha platkow plus mleko Kurde, cos fotki dziwnie sie tutaj laduja... Wrzuce jutro. Bardzo Was prosze o hmm... no wlasnie Po prostu mowcie co moge zrobic inaczej, co robie zle, co jest dobrze. Bede bardzo [...]

[...] mnie pod swoje skrzydła'. Tzn. pomógł mi osiągnąć ten cel (jestem cholernie zmotywowany) pomagając ułożyć mi plan treningowy oraz dietę. Przesyłam aktualne 'statsy ciała', fotki sylwetki zaktualizuje na dniach, gdy będę miał dostęp do aparatu. ( i tu od razu pytanie, w jakich pozycjach i ile tych fotek strzelić?) Nie chodzi o to, że [...]

Sory za marną jakość fotki, zrobiona w dość śmiesznych okolicznościach. Oceńcie mój brzuch, ćwicze niedługo na rzeźbe (klatke też mam w miare ale na fotce tego nie widać). Mam zamiar niedługo zrobić swoje fotki właśnie pod kątem tego forum, narazie musi wystarczyć ta (fatalna . Młody jestem !!! ... Szarość życia tłamsze !!! Rzeźba, rzeźba i [...]

[...] z płyty, posiadam też programy do ćwiczeń Tamilee Webb. Jeśli możecie polecić jakieś konkretne/najlepsze ćwiczenia to byłabym bardzo wdzięczna. Dołączam ankietę oraz fotki :):) Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód w biuście : 95 Obwód pod biustem : 88 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder : [...]

[...] (jak sztangielka, tylko, że obciązenie wisi na łańcuchu) - no i stojąc unosićto samymi palcami (działa to na zasadzie ściskacza - w książce SZTUKA KSZTAŁTOWANIA CIAŁA są fotki czegośpodobneo - BRUCE LEE takowym ćwiczył). co o tym myślicie? a właśnie!! jabym robił te ćwiczenia z odważnikiem (tzn w moim przypadku byłaby to jednostronnie [...]

[...] (jak sztangielka, tylko, że obciązenie wisi na łańcuchu) - no i stojąc unosićto samymi palcami (działa to na zasadzie ściskacza - w książce SZTUKA KSZTAŁTOWANIA CIAŁA są fotki czegośpodobneo - BRUCE LEE takowym ćwiczył). co o tym myślicie? a właśnie!! jabym robił te ćwiczenia z odważnikiem (tzn w moim przypadku byłaby to jednostronnie [...]

[...] zobaczyć jak na mnie działa ze względu na dużą intensywność treningu i też dlatego że po całym dniu w pracy nie zawsze ma się ochotę na trening. Koniec pisanie teraz czas na fotki. Oczywiście szału ni ma, ale się staram. Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz treść... Tutaj wpisz [...]

Czesc Mam na imię Grzesiek - lat 18 . Cwicze kolo 2 lat z przerwami ale głownie na siłe . Teraz chcę się wyrzeźbić xD . Spodobała mi sie jedna dziewczyna i dlatego motywacja większa ;) . Cwicze głownie w domu ale chyba się wybiore przez wakacje na siłke . W domu mam do dyspozycji : Ławeczka ( mozna zmieniac nachylenie ) Sztanga 2x hantle [...]

[...] dnia w przybliżeniu *Białko 1,8-2g/ kgmc *Węglowodany 4-/kgmc *Tłuszcze 1g/kgmc Suplementacja: Narazie kończe białko zobaczymy co bedzie potem zresztą będe dawał tutaj fotki obecnie jedzonych supli Zapraszam do komentowania, sledzenia i udzielania wskazówek w szczególności nad "mostkiem", który ciągle staram się poprawiać na treningach W [...]

Witam! Postanawiam założyć dziennik treningowy i móc się samemu kontrolować w swoich postępach na siłce. Liczę na waszą pomoc, w końcu jestem dopiero początkujący i wiem mało Dlaczego zdecydowałem się na prowadzenie dziennika? Postanowiłem w końcu wziąść się za siebie, zmienić system treningowy, podbić kcal w diecie. Dziennik pomoże mi [...]

[...] chciałbym osiągnąć płaski brzuch, z zarysem mięśni . Najgorzej jest z dolną partią brzucha , gdyż jest tam taka jakby "oponka" . Nie wiem jak już mam to robić ;( Dołączam fotki. Ps. Ostatnio zacząłem dużo jeździć na rowerze, mam zamiar też biegać, co do siłowni to różnie bywa z moim zapałem, ale kilka miesięcy już chodziłem i udało się trochę [...]

[...] 15:30 trening bokserski (w ferie tylko wtorek i czwartek) 4.Suplementow narazie brak i raczej bedzie brak ! Nie chce w tym wieku brac takiego czegos bo nie jestem co do tego przekonany chce naturalnie trenowac itd. Teraz fotki ... Ehh beznadziejna budowa ;/ ale dlatego chce pracowac Nie pisac. dopiero jak dodam (ale nawet nie umiem haha xD)

[...] Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania B/T/WW/KCAL: 101 96 104 97 Dostarczona ilość na kg masy ciała (g) B/T/WW: 2,3 1,3 2,7 Trochę mnie to dziwi, ponieważ 2400 to zdaje się mało kcal/dzień. Nie wiem jakiego typu budowy jestem, postaram się niebawem wrzucić jakieś fotki. Tymczasem proszę o fachową poradę czy jak wyżej jest dobrze.

[...] Drążki: 4x max podciąganie podchwytem do klatki 4x max dipy na poręczach 4x max podciąganie australijskie nachwytem 4x max pompki z nogami wyżej Rozciąganie Obecne fotki: /SFD/2020/6/18/f4b9009b752b4f57bdd81fa80f3cdb4c.jpg /SFD/2020/6/18/7bf4ccccafca46ffbf96ff7a3b1b16a3.jpg /SFD/2020/6/18/07c28322c91c4935889fe3bed7dfae1e.jpg [...]

[...] 3 serie Piatek brzuch 4 serie nogi lydka 2 serie wyprosty siedzac 3 serie zginanie na brzuchu 3 serie suwnica 4 serie barki wyciskanie 4 serie podiaganie sztangi do brody 3 serie bok barku 3 serie tyl barku 3 serie zaraz dodam kolejne fotki... powiedzie czy to dobry trening... i co powinienem poprawic, wiem ze klate ale cos slabo mi rosnie...

Witam! Najpierw cos o sobie Wiek:Prawie 18 wzrost:173 waga:80 pasa:85 klatka:102 ramie:38 przedramie:32 udo:62 łydka:42 Fotki sa zrobione na masie.Od nastepnego tygodnia redukcja. Brzuch troche zlany jest ,ale teraz bede nad nim pracował ostro. Prosze o Ocene i o niewpisywanie sie dopuki nie skoncze wrzucac fotki.

[...] nie wiem dlaczego) Ćwicze od końca wakacji na siłowni, na początku skupiałem się na sile i trochę masie, a od początku tego roku stosuję dietę i ćwicze na rzeźbe. Wrzucam fotki z okresu kiedy nie ćwiczyłem (wakacje 2009) i fotki z teraz. Ćwicze 4 razy w tygodniu na siłowni i robie ćwiczenia na brzuch, chciałbym spalić tkanke tłuszczową na [...]

Witam wszystkich odwiedzajacych ow temat. Tak na forum jestem od paru ladnych miechow lecz zbytnio sie nie udzielalem az do czasu gdy postanowilem sie podzielic osiagami i poprasic o kilka rad i linkow do postow ktorych nie potrafie znalesc;) a wiec Staz; hmm kolo 6 miechow z 3-4 przerwami 2 tygodniowymi Traning: 2 x tyg. chce dolozyc jeszcze [...]